Santé

Ces aliments qui vous aident à bien dormir !

Soumis par Redaction le Jeu 25/02/2021 - 08:13
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Vous avez du mal à vous endormir les soirs? Pensez à consommer ces aliments et vous vous retrouverez très rapidement dans les bras de Morphée.

Le lait chaud, grand classique pour mieux dormir

Certaines personnes ne peuvent pas s'endormir sans avoir pris un verre de lait chaud sucré. On a tenté d'expliquer l'intérêt de cette boisson vis-à-vis du sommeil par la présence de tryptophane, un acide aminé abondant dans les protéines du lait, et qui possède des effets apaisants. Et le fait de sucrer ce breuvage améliorerait encore son efficacité.

Certains poissons

 

Parce qu’ils contiennent une bonne dose de vitamine B6 qui active la production de notre hormone du sommeil – la mélatonine -, le thon, le saumon et le flétan sont à privilégier si on cherche désespérément le sommeil.

Les bananes

Est-ce le fruit somnifère par excellence? En tout cas, sa réputation vient probablement du fait que sa dose de magnésium et de potassium favorise une meilleure qualité de sommeil. La banane stimulerait la production de mélatonine tout en étant un excellent relaxant.

Le chocolat noir une source de magnésium

Manger du chocolat avant de dormir permet d’augmenter le taux de sucre dans le sang. Ce taux de sucre stimule les hormones du sommeil et donc favorise l’endormissement. Le Magnésium, présent dans le chocolat, favorise la régulation des périodes sommeil et éveil. Cela signifie que le magnésium vous booste la journée et vous repose le soir. Vous pouvez aussi manger des aliments riches en magnésium comme des fruits secs ou des lentilles.

 

 

Yolande Jakin

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