En cette période de fortes chaleurs, la santé de chacun est mise à rude épreuve. La canicule peut aggraver certains états de santé, provoquer des malaises et entraîner une déshydratation sévère.
En tant que Diététicienne Clinicienne, je vous recommande les mesures suivantes pour protéger votre santé et celle de vos proches :
1. Hydratation continue :
Buvez régulièrement de l’eau, par petites gorgées tout au long de la journée, sans attendre la sensation de soif. L’eau reste la meilleure boisson pour prévenir la déshydratation.
2. Alimentation adaptée :
Favorisez les fruits et légumes frais de saison riches en eau (pastèque,mangues concombre, papaye…). Privilégiez des repas légers, peu gras, et évitez les plats trop épicés ou salés.
3. Limitation des boissons déshydratantes :
Consommez avec modération les boissons caféinées, sucrées ou alcoolisées qui augmentent les pertes hydriques.
4. Surveillance des personnes à risque :
Les nourrissons, enfants, femmes enceintes, personnes âgées ou malades doivent faire l’objet d’une attention particulière. N’hésitez pas à les accompagner dans leur hydratation et leur alimentation.
5. Organisation des activités :
Réduisez les efforts physiques aux heures les plus chaudes. Préférez les moments frais de la journée pour vos déplacements et activités.
La Diététique est une alliée précieuse face aux aléas climatiques. Préservez votre équilibre.
Votre santé est une priorité.
Yasmine Zerbo
Zoodomail.com
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