Vous pouvez vous sentir bien, travailler, rire et vous occuper de votre famille sans soupçonner qu'une maladie affecte progressivement votre organisme. C'est l'un des pièges les plus dangereux pour la santé : croire que l'absence de douleur signifie nécessairement l'absence de maladie.
Certaines affections peuvent évoluer pendant plusieurs années sans provoquer de symptômes évidents. Lorsqu'elles sont finalement découvertes, des organes peuvent déjà être endommagés et les complications peuvent être graves.
Diabète, hypertension artérielle, goutte, maladie rénale chronique, athérosclérose et arthrose : voici six maladies qui méritent une attention particulière, ainsi que les mesures à adopter pour préserver votre santé.
1. Diabète : quand le danger progresse sans bruit
Le diabète peut évoluer pendant longtemps sans provoquer de symptômes évidents. Pourtant, un taux de glucose trop élevé dans le sang, lorsqu'il persiste, peut progressivement endommager les vaisseaux sanguins, les reins, les nerfs et les yeux.
Une soif excessive, des envies fréquentes d'uriner, une fatigue inhabituelle ou une perte de poids inexpliquée peuvent constituer des signes d'alerte. Toutefois, l'absence de ces manifestations ne signifie pas que vous êtes à l'abri.
Les bons réflexes : réduisez les boissons sucrées, limitez les excès de sucre, privilégiez les aliments riches en fibres et faites contrôler votre glycémie en fonction de votre âge et de vos facteurs de risque.
Un dépistage adapté permet de détecter la maladie et de mettre en place une prise en charge avant l'apparition de certaines complications.
2. Hypertension artérielle : une maladie qui ne fait pas toujours mal
L'hypertension artérielle est souvent qualifiée de maladie silencieuse. Une personne peut présenter une tension dangereusement élevée sans ressentir de douleur ni de malaise particulier.
Lorsqu'elle n'est pas maîtrisée, elle augmente le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC), d'infarctus, d'insuffisance cardiaque et de maladie rénale.
Attendre l'apparition de maux de tête ou de vertiges pour mesurer sa tension est une erreur. Ces symptômes ne permettent pas, à eux seuls, de confirmer ou d'exclure une hypertension.
Les bons réflexes : faites mesurer régulièrement votre tension artérielle, réduisez votre consommation de sel, limitez les aliments très salés et les bouillons industriels, pratiquez une activité physique adaptée et respectez votre traitement si vous en avez un.
Une mesure régulière de la tension reste essentielle, même lorsque vous vous sentez parfaitement bien.
3. Goutte : attention aux excès alimentaires
La goutte est une maladie inflammatoire provoquée par le dépôt de cristaux d'urate dans les articulations. Elle se manifeste notamment par des crises soudaines de douleur intense, accompagnées parfois d'une rougeur et d'un gonflement. Le gros orteil est fréquemment touché.
Certains facteurs alimentaires peuvent favoriser les crises chez les personnes prédisposées. C'est notamment le cas d'une consommation excessive de viandes rouges, d'abats comme le foie et les rognons, ainsi que de certaines boissons sucrées.
Cependant, manger occasionnellement de la viande rouge ne provoque pas automatiquement la goutte. La maladie dépend de plusieurs facteurs, notamment le fonctionnement des reins, la prédisposition individuelle et certains traitements.
Les bons réflexes : modérez votre consommation de viande rouge, limitez les abats et les boissons sucrées, diversifiez vos sources de protéines et adoptez une alimentation équilibrée. Buvez suffisamment d'eau, sauf si un professionnel de santé vous a prescrit une restriction hydrique.
Attention : l'alimentation ne suffit pas toujours à contrôler la goutte. Un suivi médical et, dans certains cas, un traitement spécifique sont nécessaires pour maîtriser le taux d'acide urique et prévenir les complications.
4. Maladie rénale chronique : des reins qui peuvent souffrir en silence
Les reins jouent un rôle essentiel dans l'organisme. Ils filtrent le sang, éliminent certains déchets et contribuent à l'équilibre de l'eau et des minéraux ainsi qu'à la régulation de la pression artérielle.
Pourtant, une maladie rénale chronique peut progresser pendant longtemps sans provoquer de signes évidents. Le diabète et l'hypertension artérielle figurent parmi ses principales causes.
Lorsque les reins perdent progressivement leur capacité à fonctionner, les conséquences peuvent devenir graves et nécessiter des soins importants.
Les bons réflexes : surveillez votre tension artérielle et votre glycémie, évitez l'automédication et soyez particulièrement prudent avec certains médicaments, notamment les anti-inflammatoires, qui peuvent endommager les reins.
Lorsque cela est indiqué, un bilan rénal comprenant une prise de sang et une analyse des urines permet de rechercher une éventuelle atteinte des reins.
Méfiez-vous également des produits et des préparations à base de plantes présentés comme capables de « nettoyer les reins ». Leur innocuité n'est pas toujours garantie et certains peuvent être nocifs.
5. Athérosclérose et maladie coronarienne : quand les artères se détériorent progressivement
L'athérosclérose correspond à la formation progressive de plaques dans la paroi des artères. Avec le temps, ces plaques peuvent rétrécir les vaisseaux sanguins ou favoriser la formation d'un caillot qui bloque la circulation.
Lorsque les artères qui alimentent le cœur sont touchées, une maladie coronarienne peut se développer et provoquer un infarctus. Si une artère cérébrale est concernée, les conséquences peuvent être un AVC.
Ces atteintes peuvent rester silencieuses pendant longtemps, avant de se manifester par une complication parfois brutale.
Les bons réflexes : évitez le tabac, pratiquez régulièrement une activité physique adaptée, privilégiez les légumes, les fruits, les légumineuses, les céréales peu raffinées et le poisson. Limitez les fritures fréquentes et les aliments riches en graisses saturées.
Faites également contrôler votre tension artérielle, votre glycémie et votre taux de lipides sanguins selon vos facteurs de risque.
Attention : une douleur ou une oppression thoracique intense, un essoufflement soudain ou un malaise inhabituel peuvent signaler une urgence médicale. Il faut alors rechercher immédiatement une aide médicale.
6. Arthrose : préserver ses articulations et sa mobilité
L'arthrose est une maladie chronique des articulations qui peut entraîner des douleurs, une raideur et une limitation progressive des mouvements.
Même si elle devient plus fréquente avec l'âge, elle n'est pas uniquement liée au vieillissement. Des blessures anciennes, certaines contraintes articulaires et le surpoids peuvent également favoriser son apparition ou aggraver son évolution.
Lorsque les douleurs s'installent, certaines personnes réduisent leurs déplacements et leurs activités. Pourtant, une immobilité prolongée peut contribuer à la perte de force musculaire et à la diminution de l'autonomie.
Les bons réflexes : maintenez une activité physique adaptée, renforcez progressivement les muscles qui soutiennent les articulations et, si nécessaire, envisagez une perte de poids progressive avec un accompagnement approprié.
Une alimentation équilibrée contribue à la santé générale, mais aucun aliment ne permet, à lui seul, de faire disparaître l'arthrose.
Un suivi médical adapté peut aider à soulager les douleurs, à préserver la mobilité et à maintenir une bonne qualité de vie.
Prévention : sept changements à adopter dès aujourd'hui
Prendre soin de sa santé ne nécessite pas forcément de bouleverser toutes ses habitudes du jour au lendemain. De petits changements réguliers peuvent contribuer à réduire certains risques.
1. Améliorez votre alimentation. Composez vos repas avec des légumes, des fruits, des légumineuses, des céréales, des féculents ou des tubercules, ainsi que des sources de protéines adaptées à vos besoins.
2. Réduisez le sel. Goûtez vos repas avant de resaler et limitez les bouillons industriels, les condiments très salés et les produits fortement transformés.
3. Diminuez les boissons sucrées. Privilégiez l'eau et évitez de consommer régulièrement des sodas et d'autres boissons riches en sucres ajoutés.
4. Variez vos sources de protéines. Modérez les excès de viande rouge et intégrez, selon vos habitudes et vos moyens, du poisson, des légumineuses et de la volaille.
5. Bougez régulièrement. La marche et les autres activités physiques adaptées contribuent à la santé cardiovasculaire, au maintien de la mobilité et au bien-être général.
6. Ne négligez pas le dépistage. Faites contrôler votre tension artérielle et votre glycémie. Selon votre situation, votre professionnel de santé pourra également recommander des examens rénaux ou un bilan lipidique.
7. Respectez vos traitements. N'arrêtez jamais un médicament prescrit simplement parce que vous vous sentez mieux. Ne remplacez pas non plus un suivi médical par des remèdes traditionnels dont l'efficacité et l'innocuité ne sont pas établies.
Votre santé ne doit pas attendre l'urgence
Nous trouvons parfois les moyens d'acheter des boissons sucrées, de multiplier les repas trop salés ou trop gras et de négliger l'activité physique. Mais lorsque surviennent les complications, les dépenses liées aux consultations, aux examens, aux médicaments et aux hospitalisations peuvent devenir particulièrement lourdes.
La prévention n'est donc pas une dépense inutile. Elle constitue un investissement dans votre santé, votre autonomie et votre avenir.
Il ne s'agit pas de vivre dans la peur de la maladie, mais d'adopter des habitudes plus favorables à la santé et de ne pas attendre l'apparition des symptômes pour consulter.
Un dernier rappel : l'absence de douleur ne garantit pas une bonne santé
Yasmine Zerbo
Zoodomail.com
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