Dans un message de sensibilisation, la diététicienne Yasmine Zerbo rappelle que les maladies chroniques ne surviennent généralement pas du jour au lendemain, mais s'installent progressivement sous l'effet de mauvaises habitudes de vie. Elle invite chacun à adopter, dès aujourd'hui, des gestes simples pour préserver sa santé avant qu'il ne soit trop tard.
La plupart des personnes ne perdent pas leur santé du jour au lendemain.
Elles la perdent, souvent, une mauvaise habitude après l'autre.
Pendant des années, le corps compense.
Vous mangez trop salé ? Il s'adapte.
Vous consommez régulièrement des boissons sucrées ? Il s'adapte.
Vous dînez tard chaque soir ? Il s'adapte.
Vous dormez trop peu ? Il s'adapte.
Vous passez vos journées sans activité physique ? Il s'adapte.
Vous vivez dans un stress permanent ? Il s'adapte.
Vous repoussez sans cesse votre bilan de santé ? Il s'adapte.
Et vous vous dites :
« Je suis encore jeune. »
« Cela n'arrive qu'aux autres. »
« Je me sens en pleine forme. »
Pendant ce temps, votre organisme travaille sans relâche.
Votre cœur fournit davantage d'efforts.
Vos reins filtrent plus qu'ils ne le devraient.
Votre foie accumule progressivement les graisses.
Votre pancréas lutte contre l'excès de sucre.
Tout cela se fait en silence, sans douleur, sans alerte apparente.
Puis vient un jour où le corps n'arrive plus à compenser.
Le diagnostic tombe :
« Vous souffrez d'hypertension. »
« Vous êtes diabétique. »
« Vos reins sont atteints. »
« Votre foie présente une stéatose. »
« Vous devez changer immédiatement votre mode de vie. »
Et bien souvent, la même phrase revient :
« Si j'avais su… »
Après plus de dix années de pratique en diététique clinique, cette phrase, je l'ai entendue des centaines de fois.
J'espère sincèrement que vous n'aurez jamais à la prononcer.
La bonne nouvelle, c'est que la santé se préserve aussi… une bonne habitude après l'autre.
- Privilégiez les aliments locaux, frais et peu transformés.
- Consommez chaque jour des fruits et des légumes de saison.
- Réduisez le sel, les cubes d'assaisonnement, les boissons sucrées et les aliments ultra-transformés.
- Limitez les fritures et les excès de sucre.
- Buvez suffisamment d'eau.
- Marchez au moins 30 minutes par jour.
- Dormez entre 7 et 9 heures chaque nuit.
- Faites contrôler régulièrement votre tension artérielle, votre glycémie, votre poids et votre fonction rénale, même si vous vous sentez en bonne santé.
N'oubliez jamais ceci :
Votre corps travaille pour vous 24 heures sur 24, sans jamais se plaindre.
Ne le laissez pas tomber malade pour vous faire comprendre qu'il est épuisé.
Car le jour où la santé vacille, on donnerait souvent tout ce que l'on possède pour retrouver le corps que l'on négligeait hier.
N'attendez pas que la maladie vous impose le changement.
Choisissez de changer aujourd'hui, tant que votre corps vous en laisse encore la possibilité.
Si ce message vous a interpellé, partagez-le autour de vous. Il pourrait être le déclic qui aidera une personne à préserver ce qu'elle a de plus précieux : sa santé.
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